Izgorjelost sve je češći problem na radnim mjestima diljem svijeta. To je stanje emocionalnog, mentalnog i fizičkog iscrpljivanja koje nastaje kao rezultat dugotrajnog stresa na poslu. Osobe koje dožive burnout često osjećaju da su iscrpljene, demotivirane i da nemaju snage za obavljanje svakodnevnih zadataka.
To može ozbiljno utjecati na zdravlje i kvalitetu života, stoga je važno prepoznati znakove i poduzeti odgovarajuće korake kako bi se takve pojave izbjegle ili izliječile. Srećom, danas postoje brojni stručnjaci koji vam u tome mogu pomoći.
Sadržaj
Simptomi izgorjelosti
Izgorjelost se može prepoznati po raznim znakovima, a jedan od prvih znakova je osjećaj stalne iscrpljenosti. Osobe koje dožive burnout često se osjećaju umorno, čak i nakon spavanja, i nemaju energije za obavljanje osnovnih zadataka. To može biti popraćeno osjećajem tjeskobe, depresije ili nervoze, kao i smanjenjem koncentracije i produktivnosti na poslu.
Ponekad se pojavljuje i osjećaj distanciranja od posla, gdje osoba više ne osjeća strast prema svojim zadacima, a posao postaje samo obaveza koju treba obaviti. Uz to, postoje i fizički simptomi izgorjelosti poput:
Glavobolje
Problema sa spavanjem
Napetosti u mišićima
Probavnih smetnji
Što vodi do burnouta
Burnout je najčešće rezultat kombinacije nekoliko čimbenika. Prekomjeran stres na radnom mjestu, posebno ako traje duže vrijeme, jedan je od glavnih uzroka. Osobe koje su pod stalnim pritiskom da ispunjavaju nerealna očekivanja ili rade prekomjerne sate, izložene su većem riziku od izgorjelosti.
Što vodi do izgorjelosti? Veliko opterećenje poslom i dugi radni sati. Borba s ravnotežom između poslovnog i privatnog života. Osjećaj da imate malu ili nikakvu kontrolu nad poslom.
Drugi važan faktor je nedostatak kontrole nad vlastitim poslom – kada se ljudi osjećaju bespomoćno u odnosu na svoje zadatke ili odluke, to može izazvati osjećaj frustracije i iscrpljenosti. Također, loša ravnoteža između poslovnog i privatnog života može uzrokovati burnout, jer ljudi koji ne mogu odvojiti vrijeme za odmor i oporavak, brzo gube energiju i motivaciju.
Prevencija i suočavanje s problemima svakodnevice
Suočavanje s problemima svakodnevice kao što je izgorjelost zahtijeva promjene na osobnoj i organizacijskoj razini. Na osobnoj razini, važno je naučiti postavljati granice i upravljati vlastitim vremenom. To uključuje uzimanje pauza tijekom dana, postavljanje realnih ciljeva i delegiranje zadataka kada je to moguće.
Kako izbjeći izgorjelost?
Također, važno je prakticirati tehnike opuštanja, poput meditacije, joge ili dubokog disanja, koje mogu smanjiti stres i poboljšati mentalno zdravlje. Osobe koje su izgorjele često trebaju i emocionalnu podršku, bilo kroz razgovor s prijateljima, obitelji ili stručnjacima za mentalno zdravlje. Na organizacijskoj razini, važno je omogućiti zaposlenicima zdrave uvjete rada.
